Як відпустити людину, яку кохаєш: із душі та серця

Можна довго розмірковувати про те, як відпустити людину, яку кохаєш, не роблячи при цьому жодних кроків. Дійсно, часом дуже складно закрити своє серце для того, кому воно віддане, здавалося б, безповоротно. Але життя мінливе. Змінюються і люди. І ось вашим планам на “жили довго і щасливо” вже не судилося збутися.

Однак не так просто змінити своє ставлення до людини. Справжнє кохання неможливо просто так вигнати зі свого серця. Але, продовжуючи жити у вашій душі, воно починає терзати й мучити, перетворюючись на нав’язливу ідею бути з обранцем, незважаючи ні на що. Але якщо це неможливо, як же тоді відпустити людину, яку кохаєш?

Причини важкого розставання з людиною, яку кохаєш

Хочете відпустити зі свого життя важливу людину? Не переживайте, це зовсім не означає, що про неї потрібно абсолютно забути.

Отже, що насправді означає “відпустити кохану людину”:

• звільнитися від її впливу;
• постаратися пробачити;
• подякувати за все хороше, що ви пережили разом;
• перестати спостерігати за її життям, зокрема і в соціальних мережах;
• навчитися щасливо жити без нього;
• пустити у своє життя нових людей, можливо, саме вони будуть щиро вас любити всім серцем.

Як відпустити людину, яку любиш? З боку здається, що це досить легко. Просто взяти й розірвати з нею всілякі контакти. Але насправді це дуже складно. Для початку потрібно зрозуміти, що вона для вас означає і чому дорога.

Якщо у вашій долі ця людина залишила неприємний відбиток, то вами керуватиме образа. Це почуття стане “гризти” вас зсередини і, як важкий вантаж, не зможе відпустити ще довгий час. Його дуже важко позбутися. Перше, що варто зробити, щоб відпустити зі свого життя кохану людину, – пробачити їй усі образи. Звичайно, спочатку це здасться нездійсненним завданням, але з часом рани затягнуться.

Дуже часто, коли люди тільки починають стосунки, вони бачать у партнері виключно хороші якості або навіть ті, яких зовсім немає. Часом чекають від нього набагато більшого, ніж той здатен дати. Тому ми цілком можемо відчувати почуття любові не до людини, а до ідеального образу, який самі собі намалювали. Не треба зачаровуватися тим, хто насправді не існує. Приймайте коханого з усіма його позитивними та негативними сторонами. Повірте, вони є в кожного.

Деякі люди є жадібними власниками, і вони самовпевнено вважають, що якщо щось належить їм, то більше ніхто не може на це претендувати. Але не варто плутати живу людину з річчю. Усі ми належимо тільки собі і можемо поводитися так, як вважаємо за потрібне. Якщо людина вирішила припинити з вами спілкування, це її право. Не нав’язуйтеся, а просто навчіться жити без неї.

Розставання стає ще важчим, коли ви всіма способами намагаєтеся повернути коханого або утримати його. У такому разі ви зосереджуєтеся тільки на одній меті й не помічаєте того, що відбувається навколо. Можна сказати, що просто живете минулим. Постарайтеся не опинитися в такій ситуації. Є кілька відомих приказок на цю тему: “Насильно милий не будеш” або “Стерпиться – злюбиться”. Але як покладатися на них?

Тому забути коханого, почуття до нього і всі ваші спільні життєві плани дуже складно. Зазвичай розставання – це досвід, який залишається на все подальше життя. Навіть якщо все, що відбувається, завдало вам великого болю, не варто сподіватися на долю або космос. Навчіться не прив’язуватися до людей, і постарайтеся по-іншому будувати взаємини з ними.

3 кроки, щоб відпустити людину, яку любиш

Як відпустити людину, яку любиш, після розставання? У психології описуються 3 основні кроки на шляху до звільнення, і при цьому вдосконалення себе. Але їх обов’язково треба виконувати комплексно. Якщо ви пропустите хоча б один, то нічого не вийде.

Зробивши тільки перший крок, ви ризикуєте впасти в депресивний стан. Але зробити його необхідно, інакше ви не зможете самостійно впоратися з цим станом. Другий крок потрібен для того, щоб перший був дієвим, інакше все може стати ще гірше. Третій крок допоможе впоратися з труднощами та налагодити своє подальше життя.

Крок 1. Усвідомте, що в даний момент людина вас не любить

Остаточно прийміть цей факт. Адже якби вона кохала, вам би не довелося страждати і намагатися відпустити її. Взаємне почуття – це насамперед багато позитивних емоцій, відчуття щастя й упевненості як у коханні партнера, так і у своєму.

Якщо ви не можете змиритися, вам здається, що в глибині душі вас усе одно люблять, поставте на своє місце дитину. Неважливо, доньку чи сина. Немає дітей – уявіть їх гіпотетично. Якби до вашої дитини ставилися так само, ви б вважали, що це здорові стосунки і що її люблять? Не хочете уявляти дитину, нехай це буде близький друг або родич.

Як відпустити людину, яку любиш, після розставання і швидко забути? Спробуйте поглянути на ситуацію збоку, поставивши на своє місце близького друга, у вас одразу спадуть рожеві окуляри. Саме в цей момент може стати дуже боляче й неприємно.

Будь-кому буде погано від того, що він зрозуміє, що не потрібен і його не люблять. У такій ситуації головне – не намагатися погасити в собі ці почуття, а спробувати прожити їх, навіть якщо вони приносять дискомфорт. Постарайтеся подумки визначити, як це: жити без відчуття непотрібності. Ви напевно відчуєте полегшення. Біль поступово зникатиме. Захочеться поплакати – не відмовляйте собі в цьому.

Спробуйте красиво і з гідністю вийти із ситуації. Людина на таке точно здатна. Ви станете поважати себе. А це перший крок на шляху до формування сильного характеру. Якщо зумієте зробити правильні висновки з того, що сталося, і красиво переживете це, то ваші наступні стосунки будуть зовсім іншими. Ви самі дуже змінитеся. У вас з’явиться внутрішній стрижень, який приваблюватиме оточуючих. Напевно нове кохання буде набагато кращим за попереднє у всіх сенсах.

Крок 2. Навчіться розраховувати на себе

Без цього кроку перший марний. Вам знову доведеться обирати: перебороти в собі біль і потяг до людини, яка вас не кохає, або залишитися у світі ілюзій і надій. Можна порівняти таке становище з вибором у казкових героїв, наприклад, втратити коня чи життя.

Для початку спробуйте розділити відповідальність. Ви не можете відповідати і мислити за іншу людину. Вона має право сама обирати, бути поруч із вами чи ні. Тільки від вашого бажання в неї не з’являться почуття. Саме тому перший крок і важливий. Потрібно усвідомити, що вихід тільки один.

Ви маєте залишити спроби повернути колишнє кохання. Треба перестати страждати і доводити себе до знемоги. Подумайте про своє майбутнє.

Навколишні перестануть вас поважати через те, що будуть мимоволі спостерігати за вашими спробами утримати поруч із собою людину. До вас стануть відчувати жалість і вважатимуть вас слабкою особистістю. Згодом ви й самі відчуєте себе таким. Усе це може обернутися втратою сенсу життя, звільненням з роботи, занедбаним навчанням і зрештою важкою депресією.

Зробіть висновки і визначте для себе моменти, які варто врахувати у ваших наступних стосунках. Щоразу, згадуючи про цю людину і відчуваючи бажання її побачити, зайти на сторінку в соціальних мережах, нагадайте собі про те, чого соромитеся і за що переживаєте. Шляхи назад відрізані. Почніть вибудовувати своє нове щасливе життя.

Крок 3. Перенесіть фокус уваги на себе і своє життя

Йдеться не про страждання і переживання, а про вдосконалення себе. Якщо ви будете довго дивитися на сонце, а потім заплющите очі, то ще певний час зможете відчувати яскравий відбиток сонця навіть із заплющеними повіками. Але незабаром він зникне, звісно, якщо ви більше не подивитеся на сонце. Точно так само відбувається і в ситуації, коли ви хочете забути того, до кого були сильно прив’язані.

Як відпустити людину, яку любиш, але бути з нею не можеш? Прихильність з часом мине сама, якщо її нічим не підживлювати. Не знецінюйте людину, яка колись була вам дорога. Краще розізліться на себе і свою безвольну поведінку. Сонце закарбовується в пам’яті тільки тому, що ви самі захотіли на нього подивитися. Якщо цього не робити, то нічого й не закарбується.

Прихильність із часом мине сама, і для цього не потрібні жодні спеціальні зусилля. Коли у вас виникне бажання щось дізнатися або побачити людину, якій ви байдужі, згадайте про сонце. Поборіть свої пориви, і скоро вони вже не будуть такими гострими, а потім і зовсім зникнуть.

У такі моменти найкраще знайти собі цікаве заняття. Зануртеся в роботу або навчання. Що менше ви думатимете про колишнього коханого, то швидше все мине. Привчіть себе щоразу, коли в голові виникають думки про людину, що приносять страждання, відволікатися на якісь справи. Не виходить – знову почніть із першого кроку. Рано чи пізно вона покине ваші думки.

Як відпустити померлу людину, яку досі любиш, коли вона померла

Як відпустити людину, яку любиш, з думок і забути її? Поради психолога:

Постарайтеся ні про що не шкодувати

Коли коханий іде з життя, ми починаємо думати, що не встигли щось зробити, сказати або, навпаки, допустили у стосунках із ним зайве. Але вже нічого не повернути, а такі думки тільки призведуть до ще більших страждань. Подумайте, хіба ця людина не хотіла б вам щастя?

Якщо ми про щось шкодуємо, це свідчить про те, що в нас не виходить себе пробачити. На жаль, немає універсального методу прощення себе. Важливо пам’ятати, що всі ми просто люди. Ви любили людину і віддавали їй усе, що тільки могли. Потрібно її відпустити і думати про своє майбутнє.

Не забороняйте собі сумувати

Є п’ять стадій переживання втрати близької людини – заперечення події, гнів, торг, депресивний стан і прийняття. Однак кожна людина по-своєму переживає втрату. Вам необхідно з усім впоратися, тож якщо стане легше, обійміть улюблену іграшку і поплачте, посидьте на самоті або, навпаки, активно щось робіть. Усе це в кінцевому підсумку призведе до полегшення.

Робіть так, як краще вам, і не важливо, що про це думають інші. Головне, що для вас це має значення. Не можна губити свій організм алкоголем, наркотичними речовинами або чимось подібним. Все інше допустимо.

Не залишайтеся наодинці з собою

У такій ситуації найкраще бути поруч із близькими людьми. Часом переживати горе разом із рідними набагато легше. Перебуваючи в однакових умовах, люди допомагають одне одному відновитися.

Якщо ви думаєте, що втрату переживаєте тільки ви, то постарайтеся побути в компанії. Простий дотик і добрі слова можуть допомогти зрозуміти, що вас підтримують, і все обов’язково буде добре. Намагайтеся шукати зцілення в оточуючих, навіть якщо вони зовсім незнайомі вам люди.

Почніть життя з чистого аркуша

Згадайте себе в той час, коли у вас не було цих стосунків. Напевно, ви дуже змінилися з того моменту. Але всередині вас все одно ще існує та особистість. Постарайтеся повернути її. Це цілком реально, якщо добре постаратися.

Відновіть спілкування зі старими друзями або знайомими, переберіть улюблені колись речі. Чим ви захоплювалися раніше? Що надихало? Чому ви б хотіли присвятити свій вільний час? І дайте відповідь на дуже важливе запитання: “Коли здійснити все, що хочеться, якщо не зараз?”.

Націльтеся на світле майбутнє

Вважаєте, що нічого хорошого вже не варто чекати? Ви глибоко помиляєтеся. У майбутньому ще стільки всього цікавого, про що ви навіть і мріяти не можете зараз. Усе залежить від того, чи захочете ви піти в це світле майбутнє з гордо піднятою головою. Не думайте про те, що було, уявіть, що буде там, попереду.

Напишіть останній лист про розставання

Викладіть у ньому те, що не встигли сказати. Нехай лист буде легким і позитивним. Опишіть ту радість і щастя, які принесла у ваше життя людина, що пішла.

Як вчинити далі з цим листом, вирішувати тільки вам. Можна залишити його в затишному куточку будинку, спалити й дивитися, як попіл розлітається за вітром, або покласти в пляшку й викинути в море.

Пам’ятайте, що настане момент полегшення, і ви відпустите людину..

Це точно станеться. В одних такий момент настане швидше, в інших повільніше, але він все одно настане. Постарайтеся розслабитися. Нехай іде час, він обов’язково затягне рани.

Це може відбуватися зовсім непомітно для вас. Зміни будуть настільки сильними, що ви навіть і не згадаєте, що було раніше. Можливо, що зміни вже почалися, а ви просто настільки ними захопилися, що навіть не звернули увагу на щось нове в житті. Таке можливо? Звичайно.

Не чекайте чийогось дозволу, щоб знову вдихнути свіже повітря. Сміливо робіть це. Головне, що це має бути ваше усвідомлене рішення. Ви не зобов’язані нікому про це розповідати. Нехай кожен живе так, як хоче. Для вас ці страждання добігають кінця або вже закінчилися.