Залежність від чужої думки: причини і що з цим робити

Чим загрожує? Залежність від чужої думки часто стає бар’єром на шляху до особистісного та професійного розвитку. Людина потрапляє в полон білого шуму навколо неї, зрештою не проживаючи своє життя так, як вважає за потрібне.

Як позбутися? Якщо ви відчуваєте, що прагнете того, щоб, як шоколад, подобатися всім, то варто визнати проблему такої залежності. Вкрай важливо звільнитися від кайданів і йти своєю дорогою. Численні практики, медитації та література можуть у цьому допомогти. Головне – діяти!

Причини виникнення залежності від чужої думки

Наведемо приклад. Довгоочікувана дитина росте в цілком благополучній сім’ї, в якій батьки постійно зайняті. Мама працює вчителем у школі, а тато захоплений громадською діяльністю, роз’їжджає у відрядження. Цю сім’ю можна охарактеризувати як зразкову, інтелігентну, пристойну.

Незважаючи на те, що хлопчика любили й обожнювали абсолютно всі, більшу частину часу він проводив із бабусею і дідусем, оскільки в батьків не вистачало сил на спілкування з ним. Бабуся пріоритетним вважала слухняність, для батьків було головне – красива картинка.

Ще в ранньому дитинстві в дитини сформувалася думка, що вона має поводитися так, щоб справити на людей приємне враження. А для цього вона вчилася нехтувати своїми потребами на догоду іншим, передбачаючи їхні бажання.

Перша причина залежності від чужої думки полягає в сімейному вихованні. У дитинстві дитину лякають суспільним осудом, кажучи їй: “Що про тебе подумають люди” або “Ти маєш поводитися добре, щоб тітка тебе не насварила”.

Усі діти від природи допитливі та прагнуть до пізнання світу. Але замість цього дитина перестає звертати увагу на свої бажання і намагається вгадувати те, чого хочуть від неї інші. Кінцева мета такого виховання – захоплений вигук сторонньої тітки: “Яка ж у вас чудова дитина, така слухняна, дисциплінована і вихована, зовсім не така, як наша!”.

Друга причина також є наслідком певних виховних методів. Кожна дитина починає пізнавати світ і соціалізуватися в ранньому дитинстві, набуваючи досвіду взаємовідносин з батьками і проносячи його через усе життя. Краще, якщо він буде заснований на довірі, відкритості, чесності, безпеці та усвідомленні власної значущості. В іншому разі можуть бути негативні наслідки, одним з яких є залежність від чужої думки.

Є таке поняття, як “умовна любов, або любов за заслуги та досягнення”, коли батькам важливі тільки успіхи, зовнішній вигляд дитини, а не її психоемоційний стан. Маленька людина ризикує отримати досвід знецінення, якщо не має якихось здобутків, і її немає за що хвалити. Батьки всією своєю поведінкою показують, що неідеальна дитина їм не потрібна.

Третя причина полягає в отриманні негативного і травматичного соціального досвіду. Діти завжди намагаються продемонструвати себе. Вони часто бувають спонтанними, відкритими, творчими, допитливими шукачами, прагнуть пізнати устрій світу через спроби, експерименти, пошук відповідей на запитання.

Якщо в цій справі допомагають дорослі, підтримуючи в дитині дух дослідника, вона отримує повноцінний розвиток і розуміє межі дозволеного. Важливо своєчасно пояснити їй, чого вона не повинна робити, щоб не завдати шкоди оточуючим, що небезпечно, а що ні.

Дорослий при цьому сам не повинен бути полохливим, залежати від думки оточуючих людей, соромитися чогось. Не можна без пояснення причин зупиняти дитину і забороняти їй проявляти себе. Вона звикне до думки, що не повинна “висовуватися” і демонструвати себе, щоб не було соромно.

Нерідко трапляється, що дитину при всіх висміяли за якийсь нешкідливий вчинок. Це завдає великої психологічної травми. Діти завжди глибоко і дуже болісно її переживають, відчуваючи відчай і безсилля.

Четверта причина є наслідком нерозуміння себе, відчуття власного цінного я, відсутності цілісності особистості. Якщо людина не знає власної натури, вона схильна довіряти думці оточуючих, беззастережно вірячи їм. Сторонні люди для неї є своєрідними дзеркалами. Буває, що людина відчуває свою нікчемність і незначність.

Вона себе “справжнього” приховує за масками “пай-хлопчика” або “слухняної дівчинки”, тому що ці зовнішні образи схвалюють оточуючі, і вона боїться їх змінювати. Насправді ж людина виявляється простою наляканою і розгубленою дитиною, а зовсім не нікчемною.

10 ознак того, що у вас є залежність від чужої думки

Залежність від чужої думки – це:

Ви ігноруєте свої бажання і прагнете задовольнити потреби інших

Будучи, на загальну думку, душею компанії, першим помічником в усьому і найкращим другом, людина може не помітити, що занадто багато витрачає сил на розв’язання чужих проблем і яка ціна цього. Буває, вона виявляє, що нею безсовісно користуються, сподіваючись на її великодушність, безкорисливість і готовність рятувати інших. Виявляється, що на догоду оточуючим людина приносить у жертву власні плани та бажання.

Вам необхідне схвалення з боку

Вас не буде повною мірою задовольняти досягнутий результат у роботі або будь-яких звичайних справах, якщо ви не отримаєте на свою адресу похвали. Наприклад, ви можете піти додому із заходу, якщо ваш зовнішній вигляд не був гідно оцінений і не зібрав достатню кількість захоплених відгуків, хоча вам здавалося, що образ ідеальний.

Не варто орієнтуватися в усьому на схвалення оточуючих людей, треба формувати об’єктивну самооцінку. Наприклад, ваші професійні якості краще оцінювати за графіком продажів, а не за кількістю похвальних промов від керівника.

Вам хочеться відповідати образу, який подобається оточуючим

Наведемо як приклад фільм “Наречена-втікачка”, у якому головна героїня зізнавалася кожному зі своїх наречених у тому, що обожнює ту саму страву, що й він. У результаті дівчина так і не зрозуміла, що їй насправді подобається: “омлет” чи “яєчня з беконом”.

Ви не хочете брати на себе відповідальність за своє життя, перекладаючи її на інших

Аж ніяк не здорова ситуація розвивається, коли від поведінки й оцінки оточення залежать усі досягнення, успіхи, невдачі та провали людини. Повністю зріла особистість не боїться брати відповідальність за своє життя. Такі люди перш ніж що-небудь зробити, ретельно оцінять усі ймовірні ризики та можливі наслідки.

Для вас велике значення має чужа думка, нехай навіть неконструктивна

Будь-яка претензія, висловлена на вашу адресу, здатна вибити вас із колії, занепасти. Попри те, що людина не зобов’язана подобатися абсолютно всім, ви можете пережити стрес, звільнитися з улюбленої роботи та піти вчитися на філолога від фрази на кшталт “усі технарі безграмотні”. Деякі жінки так гостро реагують на зауваження сторонніх людей з приводу їхньої зовнішності (довгого носа, вузьких губ, маленьких грудей), що віддають величезні гроші за пластичну операцію.

Вас лякає самотність

Ви боїтеся залишитися наодинці із самим собою, втративши зовнішнього “керуючого”. Ви починаєте панікувати і втрачаєте власні внутрішні орієнтири, якщо не чуєте чужих оцінок. Ви можете позбутися цього страху, якщо на перше місце поставите свою думку, зробивши її пріоритетною.

Ви відчуваєте страх, якщо потрібно зробити щось самостійно

Ви боїтеся починати важливий проєкт, відкладаєте вбік свої ідеї для бізнесу, забуваєте, що хотіли зайнятися чимось вартісним і цікавим. Це відбувається через страх зазнати невдачі, оголити перед усіма свої слабкі сторони.

Робити помилки – це абсолютно нормально. Без ризику не буде успіху.

Ви відчуваєте свою відповідальність за те, що не виправдаєте очікування інших

Якщо людина залежна від чужої думки, вона боїться розчарувати оточуючих, бо сприймає їхні сподівання як свої.

Для прийняття будь-якого рішення вам потрібна порада іншої людини

Думку близьких треба питати у розв’язанні якихось глобальних проблем, пов’язаних, наприклад, з переїздом в іншу країну або зміною роботи. На основі їхніх “за” і “проти” ви можете зробити висновок. Однак не варто залучати сторонніх до обговорення своїх повсякденних справ, оскільки це свідчить про вашу залежність від чужої думки.

Вам здається, що всі шепочуться за вашою спиною про вас

Не варто думати, що коли люди весело і жваво щось обговорюють, сміються і жартують, це стосується вашої персони. Насправді більшості оточуючих немає до вас жодного діла.

5 порад, як побороти залежність від чужої думки

Фахівці в галузі психології виробили низку порад, як позбутися залежності від чужої думки:

Робота над створенням власної індивідуальної філософії

Згідно з теорією філософа і психолога Майкла Жерве, який консультує відомих спортсменів, топ-менеджерів великих компаній, для створення особистої філософії, людина має поставити собі запитання.

Їхній список він розмістив у своїй колонці на Harward Business Review:

• Під час перебування на вершині які думки про самого себе приходять мені в голову? Якого роду переконання ховаються за роздумами і діями?
• Які мої внутрішні мотиви?
• З кого я можу брати приклад, хто надихає своїми якостями? Чи збігаються ці якості з моїми?
• Які цитати є найулюбленішими?

Після роздумів над відповідями потрібно виділити фрази або слова, які вас надихають, спонукають і надихають. Проаналізувавши всі ті, що залишилися, потрібно придумати вираз, що відповідає саме вашому особистому способу життя.

Фіксація власних досягнень та успіхів

На основі аналізу отриманого особистого досвіду можна виробити здорову самооцінку, склавши перелік своїх досягнень. Потрібно згадати всі успішні результати своєї праці, а також те, як ви їх досягали, яких зусиль до цього докладали. Подумайте, в яких сферах діяльності вам це вдавалося найкраще.

Складіть список усіх проєктів, у яких брали особисту участь (навіть часткову), а також свої додаткові обов’язки. Важливо охарактеризувати їх на конкретних прикладах.

Подумайте, як би відповіли на такі запитання:

• Які з проєктів були найрезультативнішими та найуспішнішими?
• Що допомогло реалізувати проєкти, з успіхом вирішивши поставлені завдання?
• Коли в досягненні мети мені не завадили зовнішні обставини?
• Завдяки яким якостям я зміг цього досягти?
• Які з досягнень належать особисто мені?
• Чому мені вдалося подолати важкі життєві ситуації?
• За що я можу подякувати собі?

Подумайте, чи пов’язана модель вашого успіху із зовнішніми проявами, такими як гроші, модний одяг, гаджети. Проаналізуйте, чи ґрунтується ваш успіх на почутті власного задоволення, гарному повноцінному сні, особистому схваленні.

Довіра до себе та свого внутрішнього голосу

Особистісне зростання та професійний розвиток починаються після чіткої відповіді на запитання: “Чого насправді я хочу?”. На основі аналізу потреб і бажань потрібно сформувати лінію свого розвитку, якою ви рухатиметеся до наміченої мети. Цю траєкторію можна коригувати залежно від зміни тих чи інших бажань.

Ретельний аналіз критики на свою адресу

При отриманні негативного зворотного зв’язку можна образитися, засмутитися, сказати собі “стоп”. А є й інший варіант: проаналізувати і продовжити рухатися, знайшовши точку зростання. Природно, що не у всіх критичних висловлюваннях є конструктивне зерно. Тому спочатку потрібно, відключивши емоційну складову, визначити, чи є критика на вашу адресу розумною і такою, що заслуговує на увагу.

Для цього проаналізуйте всі аргументи, що підтверджують позицію того, хто критикує. Подумайте, для чого йому це потрібно, чому він це робить, чи правильно він сприймає дійсність? Якщо ви дійшли висновку, що критика конструктивна, продумайте план дій, спрямований на викорінення виявлених недоліків.

Прораховування можливих наслідків зовнішньої негативної оцінки

Керолайн Форен вважає, що боязнь чужої думки розвинена в нас дуже сильно. Ми рідко можемо зачепити й образити своїми вчинками інших людей, хоча нам здається зворотне. Щоб не відчувати залежність від чужої думки, Форен рекомендує прорахувати можливі наслідки зовнішньої негативної оцінки: що від неї зміниться, як це вплине на вашу поведінку і подальше життя.

Насправді нічого катастрофічного для вас не станеться. Суспільство не відкине вас за умови, що ви нікому не шкодите і не порушуєте загальноприйнятих моральних принципів.

Краще, якщо з вами поруч будуть люди з поглядами та переконаннями, аналогічними вашим, ті, з кого б ви хотіли брати приклад. Уникайте спілкування з негативними персонами. Обирайте добрих, чуйних, цілеспрямованих, готових підтримати вас у складних життєвих ситуаціях однодумців.