Як підвищити самооцінку жінці та повірити в себе

Як себе поводити? Підвищити самооцінку жінці, зрозуміло, може і люблячий чоловік, який говорить компліменти та дарує впевненість у собі. Однак насправді формування ставлення до себе – завдання самої дами. І варто приділяти цьому пильну увагу, особливо якщо є проблеми в особистому житті.

Чому це важливо? Завдяки опрацюванню негативних внутрішніх установок, набуттю гармонії із собою та адекватній самооцінці кожна дівчина зможе влаштувати побут, стосунки та знайти щастя.

Чому важлива самооцінка для жінки

Здорову самооцінку важливо мати кожній людині. Це необхідно для вибудовування гармонійних стосунків з іншими людьми та власного самовизначення у світі. Самооцінка – це розуміння людиною своїх внутрішніх якостей, прийняття переваг і недоліків. Вона необхідна не тільки для якісного особистого життя, а й для успішної освіти, професійної діяльності, творчості, щастя.

Що дає здорова самооцінка:

• відчуття безпеки: людина впевнена в собі й не реагує гостро на думку сторонніх;
• свободу дій: особистість самостійно приймає рішення;
• можливість самовдосконалення: життєвого успіху можна досягти, якщо постійно вчитися та розвиватися.

У багатьох людей самооцінка залежить від навколишнього суспільства і подій, що відбуваються. У цьому разі людина складає думку про себе на основі слів ближніх людей і не може самостійно ухвалювати рішення. Здорова самооцінка передбачає, що особистість на перше місце ставить власні судження про себе.

Зазвичай поширена низька самооцінка, за якої спостерігаються тривожність, зайва самокритичність, психологічні комплекси, байдужість, або завищена – непримиренність до вад, самовпевненість і зарозумілість.

Через знижену самооцінку людина не може повністю реалізуватися в професійній і творчій діяльності, будувати нормальні стосунки з іншими людьми.

Здоровий погляд на свою особистість полягає в самоприйнятті всіх наявних достойностей і недоліків. У кожної людини є свої негативні риси, але важливо не панікувати з цього приводу, а прагнути їх виправити, розвивати в собі найкращі якості.

5 ознак низької самооцінки у жінки

Як підвищити самооцінку і впевненість жінці? Для початку потрібно дізнатися, які ознаки низького рівня самоприйняття.

1. Невміння правильно реагувати на компліменти: якщо хтось хвалить вас, ви впевнені, що вони помиляються або лестять.
2. Безвідмовність: ви не можете нікому відмовити в проханні, бо думаєте, що вас розлюблять або відкинуть. Тому ви часто погоджуєтеся з чужими пропозиціями та самі від цього страждаєте.
3. Порівняння власного життя з чужим не на свою користь. Навіть якщо у вас справи йдуть добре і все щасливо, постійно здається, що в інших набагато краще. Власні досягнення не помічаються, присутня туга і заздрість до чужого щастя.
4. Невдоволення зовнішністю. Присутнє неприйняття своїх фізіологічних даних, якими ви наділені від природи. Певні особливості, як-от ластовиння, форма носа, викликають огиду, навіть якщо інші люди їх вважають привабливими.
5. Відсутність амбіцій. Жінки з низькою самооцінкою не прагнуть здобути краще, вони вважають себе негідними роботи з хорошою зарплатою, справжнього чоловіка, завжди погоджуються з тим, що випадає на їхню долю.

Основні причини низької самооцінки в жінки

Самооцінка формується протягом усього життя і залежить від кількох чинників.

Головні причини низької самооцінки у жінок:

• психологічні травми з дитинства: нестача любові та уваги батьків, постійна критика та заборони, сварки в сім’ї;
• фізичні дефекти або хронічні хвороби;
• завищені вимоги батьків і почуття провини за невиправдані надії;
• підпорядкованість чужій думці та відсутність власних інтересів;
• критика;
• зрада, зрада;
• розлучення або розставання з коханою людиною;
• недосяжні цілі та бажання;
• складні життєві обставини.

7 способів підвищити самооцінку жінці

Є різні способи, як підвищити самооцінку жінці. Для початку потрібно дізнатися, що є причиною невпевненості в собі, а потім вибрати відповідний метод для коригування ситуації.

Як підвищити самооцінку жінці за допомогою психології:

Оточити себе успішними й позитивними людьми

На внутрішній стан сильно впливають особистості, з якими ми спілкуємося. Якщо серед близьких людей більшість пасивних і похмурих, то бажання щось робити, розвиватися буде мінімальним. Невдахи стануть “тягнути вас донизу”, не дозволять здійснитися мріям і прагненням. При цьому світ виглядатиме похмуро, а самооцінка знизиться.

Але якщо жінка вирішить змінити своє життя і почне більше спілкуватися з активними та позитивними особистостями, вона підзарядиться від них енергією, надихнеться, стане впевненішою в собі. Такій дівчині буде легше досягати поставлених цілей і взаємодіяти з людьми.

Спілкування з психологічно щасливими людьми допомагає:

• дотримуватися власних і чужих кордонів;
• дізнатися ціну часу;
• ставити цілі та радіти своїм досягненням;
• розвивати свої навички, відвідувати тренінги, майстер-класи.

Відвідувати заняття для особистого розвитку і змінити ставлення до самого себе за допомогою досвідчених коучів

Дізнатися про те, як жінці полюбити себе і підвищити самооцінку, можна, відвідуючи тренінги та семінари досвідчених психологів або коучів. Вони допоможуть змінити багато внутрішніх установок, стати більш впевненою і рішучою у всіх сферах життя. Заняття містять у собі теоретичні та практичні вправи.

Для тих, хто не може відвідувати заходи з консультантами та психологами особисто, існує безліч онлайн-курсів і відео-майстер-класів. Також можна прочитати книжки за темою. Рекомендації відомих психологів і коучів доступні в друкованому варіанті широкому колу читачів.

Популярні книги з психології, що допомагають полюбити себе і підвищити самооцінку жінці:

• Шарон Вегшида-Крус “Скільки ви варті? Як навчитися любити та поважати себе”.
• Луїза Гей “Зціли своє життя”.
• Браян Трейсі “Самооцінка”.

Почати виходити із зони комфорту, освоюючи нові сфери діяльності

Зоною комфорту заведено називати звичні обставини або оточення, усталений порядок життя. Наприклад, вечір після роботи перед телевізором або в соцмережах на самоті. Таке життя здається комфортним і безпечним, але чи є в ньому щастя? Варто перервати звичайний порядок, зважитися на щось нове, сміливо подивитися в обличчя труднощам і почати діяти.

Навколишній невідомий світ може лякати й сприйматися болісно, але варто звертати увагу на те, скільки довкола цікавого й приємного, чого не можна побачити й дізнатися у власній тісній кімнаті. Багатьом не хочеться починати нову справу або знайомитися з чужими людьми, бо це вимагає сил, напруги та навичок. Варто тільки почати освоювати новий простір, і успіх прийде. Згодом жінка навчиться спокійно і незворушно ставитися до несподіваних обставин, перспективних напрямків, упевнено приймаючи виклик долі.

Менше критикувати саму себе

Якщо жінка припинить докоряти собі за найменші помилки, неідеальний зовнішній вигляд, невдачі на роботі або в стосунках, її настрій набагато поліпшиться. Вона багато чого здобуде:

• збереже свою енергію для корисних і цікавих справ;
• перестане порівнювати себе з іншими людьми й заздрити, побачить свою цінність, прийме свої переваги та недоліки, почне робити реальні кроки для досягнення особистого щастя;
• тверезо дивитиметься на плюси та мінуси своєї особистості, почне розвивати корисні якості та навчиться нівелювати недоліки.

Вести здоровий спосіб життя і займатися спортом

Чудово підвищують самооцінку заняття спортом, фітнесом, спа-процедури, що поліпшують енергетичний тонус. Це доведено не тільки фахівцями, а й багатьма прихильниками здорового способу життя.

Стан фізичного тіла дуже сильно впливає на душу й розум індивідуума. Якщо людина здорова на тілесному рівні, то в неї буде гарний настрій і позитивний настрій. Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, погані звички погіршують здоров’я, що позначається на душевному стані жінки.

Звичка регулярно тренуватися змінює людину на краще. Вона може:

• спокійно ставитися до своєї зовнішності;
• поважати власні особливості;
• мати адекватну самооцінку, навіть якщо тренування поки що не принесли результату.

Слухати й повторювати афірмації

Афірмації використовуються психологами з метою закріплення в підсвідомості певних образів або установок. Для цього людина повинна багато разів повторювати деякі фрази. У результаті настрій індивідуума підвищується, і він стає здатним на позитивні зміни. Багато європейських учених рекомендують афірмації, щоб змінити свідомість.

Ось кілька популярних афірмацій, які допоможуть підвищити самооцінку, якщо їх повторювати регулярно:

• “Я господиня свого життя”.
• “Я вірю в себе, тому все приходить до мене вільно і без зусиль”.
• “Я можу володіти всім, чим забажаю”.

Деякі користуються диктофоном, щоб начитати формулювання, і вмикають запис для прослуховування у вільний час.

Вести щоденник успіхів і досягнень

Намагайтеся щодня відзначати те, що у вас вийшло, і записувати це в блокнот. Згодом ви помітите, що є досить успішною жінкою в багатьох сферах, станете впевненішими у власних силах, ваша самооцінка покращиться. Бажано записувати детально найменші перемоги, випадки, коли вдалося подолати зовнішні чи внутрішні труднощі. Викладати свої думки можна в будь-якому стилі.

Власні досягнення потрібно періодично прочитувати. Тоді ви помітите, що навіть кілька маленьких перемог за день складаються в сотні досягнень за місяць. Це здорово повертає віру у власні сили.