Краса і здоров’я жінки: як зберегти і примножити

Краса і здоров’я жінки – це не просто дари природи, які даються раз і назавжди. Це велика праця і щоденний контроль за своїм емоційним і фізичним станом. З плином років дедалі складніше мати карколомний вигляд, тому важливо стежити за собою, як то кажуть, змолоду.

Так, кожна дівчина володіє власними знаннями і зберігає секрети краси та здоров’я, що сприяють підтримці себе в найкращій формі. Однак є універсальні корисні поради, які теж варто взяти на озброєння.

Секрети краси та здоров’я жінки

Були часи, коли жінки після 30 років вважалися старухами. Тоді Діані де Пуатьє (1499-1566 рр.) вдалося завоювати серце короля Франції Генріха II Валуа (1519-1559 рр.). Їй було 27 років, вона не пила алкогольних напоїв і віддавала перевагу легким сніданкам. У свої 60 дама мала вигляд не гірший за молодих придворних осіб. Ця жінка, безсумнівно, знала секрет, як залишатися красивою і здоровою до кінця своїх днів.

Перша дружина Наполеона I, імператриця Франції Жозефіна де Богарне (1763-1814 рр.) щодня перед сніданком випивала сік лимона, який додавала в чисту воду. Таким чином з організму виводилися шкідливі речовини, і він омолоджувався.

Свій секрет мали й красуні в стародавній Японії. Вони завжди вирізнялися завидними фігурами. Щодня в їхньому раціоні були морепродукти та корисні злакові культури, а овочі допомагали підтримувати стрункість тіла.

І в сучасній Японії дівчата ретельно стежать за тим, що їдять. Вони намагаються вживати якомога більше продуктів рослинного походження. У цій країні секрети краси і молодості передаються у спадок.

Японки віддають перевагу рослинним жирам, які присутні в різних оліях і очищених від шлаків інгредієнтах. Шкідливі продукти, на думку азіаток, можна замінити соєю, свіжими овочами та фруктами.

Правильне харчування як запорука краси та здоров’я жінки

Важливу роль для підтримки краси, здоров’я і молодості жінки відіграє правильний раціон. Він має бути корисним і збалансованим. Про що саме йдеться? Які продукти можна включити в меню, а від яких відмовитися?

Далі розглянемо кілька основних принципів правильного харчування.

1. Баланс. Порції невеликі, але при цьому в них мають міститися всі необхідні вітаміни, мінерали та корисні речовини.
2. Максимально натуральна їжа (за можливості без консервантів і барвників). Навчіться готувати здорові страви.
3. Періодичність прийомів їжі. Їсти потрібно 4-5 разів на день. Обов’язково добре поснідати. Останній раз вживати їжу до 18:00 і влаштовувати собі розвантажувальні дні.
4. Отримання задоволення від продуктів. Дуже важливо відчувати позитивні емоції та наїдатися корисною їжею.
5. Дотримання водного балансу. Щодня потрібно випивати певну кількість води і зеленого чаю, який виводить з організму токсичні речовини.
6. Виключення шкідливого. Наприклад, варто відмовитися від борошняних виробів, смаженого, жирних соусів, лимонадів тощо.

Прекрасний приклад дотримання всіх цих принципів – голлівудська актриса Демі Мур. Правильний раціон – секрет її краси і прекрасного самопочуття. За зовнішнім виглядом актриса ніяк не виглядає на 55 років. Снідає Демі Мур яєчнею і тостами з овочами або фруктами. На обід вона їсть бобові продукти та свіжу зелень. Наприклад, можна з’їсти відварне м’ясо або рибу, а також різні овочі. На вечерю – відварений рис у соєвому соусі, зелень і пропарена морква. П’є акторка фільтровану воду, зелений чай і смузі з овочів або фруктів. Солодощі вона замінила сухофруктами та медом.

5 “друзів” і 5 “ворогів” серед продуктів для краси та здоров’я жінки

Корисні для жінки продукти:

Бобові

До них можна віднести сою, горох, квасолю та інші. У своєму складі вони мають багато фітоестрогенів (це речовини рослинного походження за біохімічним складом, схожі з естрогенами). Вони дають змогу жінці тримати в нормі гормональний фон. За рахунок цього набагато менше проявляються симптоми клімаксу.

Бобові складаються з холіну, лецитину і вітамінів групи В, Е, мікроелементів. Завдяки їм поліпшується стан шкіри, і мозок починає краще працювати. Їх слід вживати не менше 2-3 разів на тиждень.

Сир

У ньому містяться вітаміни, мінерали та молочні білки. Легко засвоюється організмом, робить кістки, судини та зуби міцними. Сир особливо корисний тим людям, які мають проблеми з серцем і тиском. Також продукт використовується для профілактики захворювань, пов’язаних із нирками, печінкою, судинами та суглобами, які починаються в зрілому віці.

Морква

Морква містить багато вітамінів, які допомагають боротися зі змінами, зумовленими віком. Приміром, токоферол (вітамін молодості Е) сповільнює старіння і дуже корисний дівчатам при надії. Філохінон (вітамін К) впливає на обмін речовин у кістках і сполучних тканинах, сприяє кращому засвоєнню кальцію і взаємодії його з вітаміном D. Це важливо для жінок у менопаузі.

Щоб уникнути проблем із зором, організму потрібен бета-каротин, завдяки якому виробляється фермент родопсин. Щоб зуби та ясна були здоровими, обов’язково потрібно жувати моркву. Вона є джерелом клітковини та позитивно впливає на роботу кишківника. Чудово очищає організм від холестерину.

Вівсяні пластівці

Цей продукт необхідний, щоб налагодити систему травлення. Але треба пам’ятати, що корисними властивостями володіють лише натуральні вівсяні пластівці, які потрібно варити на плиті, а не ті, що заварюються за кілька хвилин у кухлі. Справжня вівсянка сприяє кращій перистальтиці, за рахунок цього в малому тазу налагоджується кровообіг. Для жінок це дуже важливо.

Банани

Основний їхній плюс – велика кількість калію в складі. Банани дуже калорійні, тому їх не з’їсти багато, але для перекусу сміливо можна брати з собою в спортзал. Вони допомагають зняти напругу, а також заспокоїти подразнений стравохід або шлунок. За постійного вживання бананів зникають головні болі, а шкіра помітно перетворюється. Рекомендується під час критичних днів їсти банани, вони благотворно діють на нервову систему.

Шкідливі для жінки продукти:

Цукор

Він дуже калорійний, але при цьому організм не насичується ним. Ці калорії ще називають порожніми. Після 25 років вони осідають у жіночому організмі у вигляді жиру. Потім починає боліти печінка, жовчний міхур. Механізми, які відповідають за вироблення інсуліну, виснажуються, і як результат – цукровий діабет 2 типу. Солодка кров сприяє розмноженню бактерій. Вона порушує роботу судин, спричиняє ниркову недостатність, відшарування сітківки та судинні захворювання ніг.

Але заміна цукру на його синтетичний аналог теж ні до чого доброго не призведе. Через це можуть виникнути захворювання шкіри (дерматит) і пухлини. Потрібно просто максимально скоротити споживання цукру. Обережними варто бути і з медом. Він містить досить багато бору. Через це відбувається зниження кількості жіночих гормонів і збільшення чоловічих.

Маргарин

У складі маргарину є трансжири. Внаслідок їхнього вживання в їжу відбувається порушення процесу обміну речовин, роботи ендокринної системи, збільшення ваги, виникають алергії, інфаркти, інсульти або навіть онкологічні захворювання.

Пам’ятайте, що всі недорогі хлібобулочні вироби містять маргарин. На етикетці він може називатися “кондитерський жир”, “рослинний жир”, “замінник масла какао”, “гідрогенізована олія” тощо. Особливо не рекомендуються ці добавки жінкам. Під впливом їхнього гормонального фону синтез жирів бере гору над розпадом. А це означає, що обмін жирів порушується, вони погано згорають і тому накопичуються в організмі.

Алкоголь

Постійне вживання алкоголю призводить до зміни гормонального фону в жіночому організмі і впливає на репродуктивне здоров’я. Також через алкоголь страждає мозок, шлунок, печінка, серцево-судинна система. З кісток вимивається кальцій. Вони стають менш міцними, починає випадати волосся і кришитися зуби. Усе це обов’язково стане помітно.

Білий дріжджовий хліб і булочки

Усе корисне міститься в оболонці зерна і зародку пшениці. Під час випікання ці частини потрапляють у сміття, а в хлібобулочні вироби додаються зовсім інші. У білому борошні всього лише 30 % поживних речовин, і ті зникають через кілька тижнів зберігання.

У підсумку у випічці залишаються непотрібні калорії, дріжджі та крохмаль. Тому постійне вживання булочок і булочок не тільки сприяє набору ваги, а й призводить до захворювань серця і судин, ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту і до розвитку пухлин. Ризик отримати цукровий діабет збільшується у тих, хто їсть зерновий хліб. Відбувається це через порушення обміну вуглеводів в організмі. Жінки набагато частіше, ніж чоловіки хворіють на цукровий діабет.

Супи та локшина швидкого приготування, бульйонні кубики

Найбільшої шкоди організму жінки завдають інгредієнти, які використовуються в цих продуктах.

Там багато спецій і солі. У жінок слизова шлунка ніжніша, ніж у чоловіків. Тому заробити хвороби, пов’язані з цим органом (виразка, гастрит), їм набагато легше.

У складі такої їжі часто зустрічається глютамат натрію (Е621). Він сприяє підвищенню нервової збудливості. Жінки починають страждати перепадами настрою.

У бульйонному кубику теж можна зустріти глутамат натрію (Е621). Це добавка, яка надає йому приємного солоного смаку. Вона провокує підвищення тиску в артеріях, а часом викликає запаморочення, почервоніння на обличчі, нудоту або надмірну пітливість.

6 правил збереження краси та здоров’я

• Відмова від шкідливих звичок

Дуже часто жінка починає в’янути, коли вона зловживає алкоголем або багато курить. Відмовтеся від сигарет і спиртного. Задоволення від них швидко минає, але залишаються хронічні хвороби, загальний поганий стан шкіри, волосся, і загалом жінка стає менш привабливою.

Відпочивати обов’язково потрібно всім, навіть якщо вам здається, що ви сповнені сил і чудово почуваєтеся. Намагайтеся помірно втомлюватися як фізично, так і розумово. Адекватно розраховуйте свої сили і не намагайтеся “стрибнути вище голови”. Привчіть себе засинати не пізніше 23:00. Спіть не менше 7-8 годин.

Завдяки регулярним заняттям спортом ваш організм і фігура завжди будуть у тонусі. Не важливо, що саме ви оберете – фітнес, плавання, біг, йогу, скандинавську ходьбу чи велосипедні прогулянки, є ще безліч різних варіантів корисного проведення часу. Головне, щоб вам це подобалося і відповідало віку та фізичним можливостям.

Найкраще займатися чимось на свіжому повітрі, щоб організм наситився киснем. Чудово проводити тренування в парку з хвойними деревами. Вони виділяють дуже багато корисних для людини речовин.

• Процедури косметичного догляду

Доглядайте за своєю шкірою, тілом, волоссям і нігтями. Це має бути обов’язковим заняттям для будь-якої жінки, яка піклується про себе. Якщо у вас не вистачає часу на походи по салонах краси, то є безліч процедур, які легко робляться вдома. Можна придбати спеціальні косметичні засоби для цього в магазині або зробити самим, скориставшись народними рецептами.

Загальний стан організму безпосередньо впливає на його здоров’я і красу. Щоб не боятися виникнення серйозних захворювань або вчасно їх виявити, потрібно регулярно обстежуватися в лікарів. Особливо для жінок важливо відвідувати стоматолога, дерматолога, здавати аналіз крові, перевіряти слух і зір, робити цитологічний мазок, мамографію, колоноскопію, колоноскопію та клінічне тестування на депресію.

• Оптимізм і позитивний настрій

Намагайтеся якомога менше нервувати й уникати ситуацій, які викликають стрес. Навчіться мислити позитивно і не думати про погане. Посміхніться всьому, що відбувається навколо, і ви побачите, що світ прекрасний, а ви чудово почуваєтеся, молоді та дуже привабливі.

Секрети підтримки краси та здоров’я жінки від голлівудських зірок

Усі голлівудські зірки мають свої секрети здоров’я і прекрасного зовнішнього вигляду. Про деякі з них ми розповімо далі. Обов’язково візьміть їх на замітку.

Софі Лорен

“Потрібно завжди отримувати задоволення від течії життя, ловити миті. Життєрадісні люди завжди перебувають у центрі уваги”. Цій прекрасній актрисі 87 років. Вона має приголомшливу фігуру, яку з легкістю може продемонструвати своїм шанувальникам. Секрет її краси полягає в такому: гарний сон з 21:00, а також відмова від алкоголю та відвідування гучних заходів.

Софі Лорен вважає, що, не подолавши лінь, неможливо бути прекрасною. Вона ніколи не відкладає догляд за собою навіть на короткий час. В її щоденному ритуалі обов’язковими є маски для обличчя з олії оливи, ранній підйом і фізична активність.

Моніка Беллуччі

“Жінки не хочуть зустрічатися віч-на-віч зі старінням, а я просто не турбуюся про це”. Актриса запевняє, що в повсякденному житті намагається не використовувати макіяж. Він потрібен їй лише для заходів або роботи. На її думку, дуже важливо, щоб шкіра дихала.

Моніка стверджує, що потрібно вміти правильно відпочивати і залишати всі проблеми десь далеко. Це прямо впливає на зовнішній вигляд і здоров’я загалом. Кожні вихідні актриса приймає ванну з аромаоліями.

Клаудія Шиффер

“Головне завдання для мене – не стільки привабливість, скільки здоров’я організму”. Вона була еталоном краси кінця XX століття, провідною моделлю, актрисою. Ця жінка незважаючи ні на що йде до своєї мети й активно пропагує здоровий спосіб життя. Вона повністю відмовилася від шкідливої їжі.

Елізабет Тейлор

“У молоді роки зовнішність – це дзеркало внутрішнього я. А після 40 років внутрішнє я починає відбиватися в зовнішньому вигляді”. Ця прекрасна актриса в молодості абсолютно не дотримувалася здорового способу життя. Бурхливі романи позбавляли її сну і душевного спокою. Але з роками Елізабет зрозуміла, що доглядати за собою просто необхідно. Вона вважає своєю секретною зброєю щоденний масаж обличчя і голови, який робить вдома.

Шерон Стоун

“Мені страшно думати про старість. Найчастіше мені доводиться переконувати саму себе, що старіння – це природний процес, якого не уникнути”. Зараз актрисі 64 роки. Виглядає приголомшливо. З віком вона залишається все так само затребуваною. Слід сказати, що Стоун довіряє народним методам підтримання краси і здоров’я, наприклад, щотижня вона приймає ванну як єгипетські цариці.

Шерон стверджує, що ця процедура допомагає підтримувати прекрасну форму, оскільки вона і корисна, і розслаблююча.

Ще актриса любить розливні натуральні пивні напої. Шерон може запросто випити пару кухлів пива, в яких присутній корисний вітамін А, що дає змогу волоссю і нігтям залишатися міцними.